vineri, 5 iunie 2020





Toată lumea a auzit de celebrul "micul dejun este cea mai importantă masă a zilei", iar dacă dai un search pe Google îţi vor apărea aproximativ 6,400,000 de rezultate. Ceea ce mulţi nu înţeleg (sau nu dau importanţă acestui aspect) este de ce...


Fiind prima masă a zilei, micul dejun te încarcă cu energie, ceea ce înseamnă că te vei putea concentra mai bine şi vei avea cele mai mari şanse să dai randament la orice ţi-ai propune. De asemenea, dacă mănânci de dimineaţă, corpul tău va avea timp să ardă caloriile, astfel încât acestea să nu se transforme in depozite de grăsime. 


Specialiştii în nutriţie afirmă că micul dejun ideal conţine următoarele elemente:

  • un fruct pentru vitamine;
  • cereale integrale pentru fibre;
  • un produs din lapte vegetal pentru vitamine, calciu şi proteine;
  • o băutură caldă (ceai) pentru hidratare.



Iar dacă eşti pe fugă şi nu ai timp, pune intr-un bol o mână de fulgi de ovăz/cereale integrale şi amestecă-le cu o cană de lapte (de preferat de migdale). Pe lângă faptul că te vei sătura, vei începe ziua binedispus, iar starea de spirit ţi se va îmbunătăţi. 




Iar dacă nu eşti obişnuit să mănânci de dimineaţă sau pur şi simplu îţi este imposibil să consumi alimente solide, poţi să îţi prepari un smoothie energizant din fructe, care îmbină nevoia de hidratare a organismului cu necesarul său de vitamine. 

În continuare, îţi voi prezenta 3 reţete simple pentru micul dejun, care sper că îţi vor face cu ochiul şi te vor face curios sa le încerci.

MINI-CLĂTITE CU CEREALE CHEERIOS OVĂZ

Ai nevoie de: 
  • 0,75 ceaşcă cereale CHEERIOS OVĂZ;
  • 160 g făină;
  • 2 linguriţe praf de copt;
  • 1 linguriţă sare;
  • 300 ml lapte;
  • 2 ouă, uşor bătute;
  • 2 linguri sirop de agave;
  • ingrediente pentru ornat (sirop de arţar, extra cereale, fructe proaspete).
Încălzeşte tigaia la foc mediu la 180 de grade. Unge tigaia cu ulei vegetal dacă este nevoie. Aşază cele trei sferturi de ceaşcă de cereale în robotul de bucătărie şi macină-le până devin o pudră fină. Într-un bol de mărime medie, amestecă bine pudra de cereale, făina normală, praful de copt si sarea. Adaugă laptele, ouăle şi siropul de agave; amestecă bine cu furculiţa (este normal ca aluatul să nu fie perfect omogen). Pentru fiecare clătită, toarnă o lingură mare de compoziţie pe tigaia încinsă. Sunt gata atunci când marginile sunt uscate. Decorează aşa cum vrei, fii inventiv!







BRIOŞE CU SOS DE MERE ŞI CHEERIOS OVĂZ ŞI SCORŢIŞOARĂ

Ai nevoie de:
  • 2 ceşti cereale CHEERIOS OVĂZ ŞI SCORŢIŞOARĂ;
  • 160 g făină;
  • 100 g zahăr brun;
  • 1 linguriţă scorţişoară măcinată;
  • 1 linguriţă praf de copt;
  • 0,75 linguriţe bicarbonat de sodiu;
  • 270 ml sos de mere;
  • 80 ml lapte;
  • 2 linguri ulei vegetal;
  • 1 ou.
Preîncălzeşte cuptorul la 200 de grade. Unge cu unt sau ulei 12 forme de brioşe. Zdrobeşte cerealele. Amestecă într-un bol mare cerealele, făina, zahărul brun, scorţişoara, praful de copt şi bicarbonatul de sodiu. Amestecă restul ingredientelor până se umezesc. Împarte aluatul în mod egal în formele de brioşe si bagă-le la cuptor pentru 18-22 de minute sau până se rumenesc.


                                        






SMOOTHIE CU CEREALE, BANANE, AFINE ŞI CHEERIOS OVĂZ

Ai nevoie de:
  • 240 ml lapte;
  • 1 ceaşcă cereale CHEERIOS OVĂZ;
  • 1 banană coaptă tăiată în bucăţi;
  • 150 g afine proaspete;
  • 1 ceaşcă gheaţă;
  • decoraţii după bunul plac.
Pune ingredientele pentru smoothie în blender. Acoperă şi mixează la viteză mare cam 30 de secunde, până devine cremos. Toarnă în două pahare şi decorează după bunul plac.




Sunt curioasă dacă te încântă vreuna dintre reţete. Dacă vei încerca şi tu, nu uita să faci o poză, să o postezi şi să îmi dai tag sau sa adaugi #cattituderecipe. 






Rezultate Căutare

Rezultate de pe w


Rezultate Căutare

Rezultate de pe web



0 comentarii:

Trimiteți un comentariu

Popular Posts

Cauta!

Ma gasesti pe:

Mail: gabitza_mary93@yahoo.com